Советы для здоровья: 5 незаменимых привычек, которые несложно использовать

Опубликовано Опубликовано в рубрике Публикации

Здоровье внутреннего «состава» человека зависит от каждодневных привычек, которые в основном несложно соблюдать. Житейские советы для здоровья не приносят эффект мгновенно. Но если придерживаться их регулярно, вы заметите, что стали намного меньше жаловаться на утомление и недосып.

  1. Завтрак. Эксперты из американской клиники «Майо»доказали: люди, которые обычно игнорируют завтраки, набирают вес на 50 % быстрее и в течение дня испытывают ощущение недоедания. Поэтому необходимо каждому оставить немного времени, чтобы перекусить.
  2. Движение. Врачи убежденно говорят, что физическая активность защищает душевную гармонию. Уровень положительных эмоций после нагрузок вырастает и у детей, и у людей преклонного возраста. Меланхолия и тревога отступают, а глубокий сон и энергия возвращаются.
  3. Питание. Согласитесь, что многие статьи о здоровье приковывают внимание – разная еда важнее сложных приготовлений. Не ограничивайте собственный желудок одним и тем же: берите мясо и фрукты, морские и молочные продукты, используйте приправы. Меньше жарьте, лучше отдавайте предпочтение тушению и паровой обработке.
  4. Разминка. Если вы весь день в офисе перед монитором, минимум один раз в час отвлекайтесь на 5 минут. Разомните ноги, позволить отдохнуть шее. Чтобы привыкнуть к подобному регламенту, поставьте оповещения на смартфоне. И через неделю это станет нормой.
  5. Ванны. Хотя бы раз в неделю заменяйте ею привычный душ. Горячая вода расслабит, взбодрит и уберет накопившуюся усталость. Еще один способ с похожим результатом – сходить в баню.

Больше цифр и интересной информации публикует портал о здоровье Floom. Тут можно прочитать легко изложенные данные научных экспериментов и необычные феномены о человеческом здоровье. Рекомендуем!