8 шагов к фигуре вашей мечты

Пришло время избавиться от лишних килограммов, которые мучают вас? Но вы блуждаете между бесчисленными диетами и советами. Вот простой 8-шаговый план, который быстро приведет вас к фигуре вашей мечты.

1. НЕ СТРОЙТЕ ГРАНДИОЗНЫХ ПЛАНОВ. Пусть ваши первые шаги на пути к весу вашей мечты будут небольшими. Сначала перестаньте перекусывать между приемами пищи или начните больше заниматься спортом. Только когда вы достигнете первой цели (например, перестанете есть десерт после ужина), поставьте вторую (ходить на плавание два раза в неделю). Таким образом, вес уходит медленнее, но навсегда.

2. ОЧИСТИТЕ СВОИ ШКАФЫ ОТ ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ ТОЛСТЕЮТ. Например, выбросьте все сладости или устройте вечеринку для своих друзей и угостите их. Это будет хорошим началом для вашего плана «фигура мечты».

3. ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ЧТО-ЛИБО МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ. Придерживайтесь 3 основных приемов пищи и двух небольших (до обеда и после обеда), состоящих, например, из яблока или обезжиренного йогурта. Это позволит вам не употреблять больше калорий и достаточно насытит вас.

Читайте также на нашем сайте: Проверенный временем сотовый поликарбонат в Санкт-Петербурге

4. ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ. Определите, от чего именно вы отказываетесь. Заведите пищевой дневник, это поможет вам держать все под контролем.

5. БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ТОМУ МОМЕНТУ, КОГДА ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОД. Держите дома в холодильнике миску с фруктами или нарезанными овощами наготове. И положите в ящик стола в офисе пакет с сухофруктами, а не шоколадный десерт.

6. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ! И помните — тот, кто выпивает 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, увеличивает расход энергии организма на 25 калорий. Вода не только ускоряет обмен веществ, но и делает нас красивее. Это лучшее средство для гладкой и подтянутой кожи. Поэтому выпивайте не менее 1,5 литров воды в день, разделив ее на порции!

7. МЫСЛЕННО ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ТОМУ, ЧТО ВЫ ТАКЖЕ СТОЛКНЕТЕСЬ С НЕУДАЧАМИ. Таким образом, если вы проявите слабость и подтолкнете себя, вы не сойдете с рельсов так легко. Полезно время от времени позволять себе «грешить», потому что строгие правила легче нарушить, чем более мягкие. На следующий день снова соблюдайте диету. Это быстро нейтрализует потребление большего количества калорий.

8. СПОРТ! Недостаточно просто сказать себе, что вы хотите заниматься спортом, больше двигаться. Кто не имеет свободного времени, должен установить строгие часы, посвященные только физической активности. В противном случае ваши благие намерения погрузятся в повседневную жизнь. Вы должны всегда ходить в спортзал в один и тот же день и время, тогда все будет хорошо.



Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.