Как не съесть лишнего? Секреты от Диеты Елены Малышевой

Часто ли вы переедаете? Уверены, что больше половины наших читателей ответят положительно. Когда ты ешь что-то вкусное, даже при выработанном режиме, есть риск съесть больше, чем нужно? Как с этим бороться? Что нужно делать? Сейчас расскажем.

Последствия переедания

Пищевые привычки вызывают серьезную зависимость у нашего организма, так как от пищи зависит, получим ли мы энергию, активные вещества, участвующие в обменных процессах в организме, в том числе и выработке гормонов, которые могут влиять на наше самочувствие (серотонин, дофамин и т.п.).

Все просто: если мы кушаем любимую еду, сладкое, то мы становимся радостными, сытыми и довольными. Недоедая, мы часто становимся раздражительными и обессиленными.

Однако режим питания важен как в обычные дни, так и во время диеты. И срываться нельзя ни в коем случае: можно перегрузить органы ЖКТ, негативно повлиять на их дальнейшее функционирование, а также увеличить вес и нарушить режим питания, порционность и калорийность.

Причина переедания

Вы замечали, когда вам хочется съесть больше? Правильно! Когда перед вами много разных вкусностей. А еще когда планируется застолье, перед которым не кушают больше чем за 4 часа…

Понимая причину, можно всегда с ней бороться.

  1. Не запрещайте себе есть что-то вкусное, даже при похудении себя нужно поощрять, выбирайте полезные десерты, закуски, деликатесы. Именно поэтому в рационе Диеты Елены Малышевой есть десерты.
  2. Кушайте равномерно в течение дня: соблюдайте временной интервал и калорийность (плотный завтрак, второй легкий завтрак, полноценный обед, полдник и ужин).
  3. Полезные полноценные перекусы дополнят ваш день, вы получите больше энергии и не будете переедать в конце дня, так как не будете голодны.

Но стоит отметить, что и сама еда может повышать риск переесть. Почему? Потому что есть одно вещество, которое вызывает у нашего организма особое желание поесть. Это глюкоза (моносахарид).

Все из-за того, что это основная пища нашего мозга. Дело в том, что мыслительный процесс очень энергозатратный, поэтому при интенсивной умственной работе нам так хочется сладкого или фастфуда.

Конечно при похудении и при других показаниях эти продукты исключаются из рациона, либо заменяются, но в целом организм нуждается в углеводах ежедневно, поэтому можно и даже нужно себе позволять небольшие частые порции десертов. Таким образом вы исключите переедание из-за вида потребляемого продукта.

Как похудеть, не голодая и не срываясь?

Уверены, после всего прочитанного вы задаетесь этим вопросом. Поскольку у большинства процесс похудения ассоциируется с голодом и исключением «калорийных» продуктов.

Но здоровое питание подразумевает сбалансированность и соблюдение режима, но никак не ограничение рациона.

Чтобы похудеть, вы можете придерживаться следующих принципов:

  • кушать строго определенное количество калорий;
  • строго определенное БЖУ;
  • соблюдение порций;
  • разнообразный рацион;
  • соблюдение режима приема пищи ( в одно и то же время)
  • соблюдение питьевого режима;
  • активный образ жизни;
  • полезные десерты и перекусы.

Если вы не знаете, с чего начать перемены в вашем питании, но стремитесь к стройной фигуре, мы вам советуем готовые диетические наборы, например, Диету Елены Малышевой. Такое питание разнообразно, с заранее просчитанными показателями калорий и БЖУ.

Наборы от Диеты Елены Малышевой имеют значительное преимущество перед другими товарами: мы не ограничиваем вас в количестве продуктов, наше питание предполагает 3-5 приемов пищи, полезные десерты.

Также для сохранения вкусовых качеств и пользы мы используем метод шоковой заморозки. Его преимущество в резком охлаждении готовых блюд, при этом образуется минимальное количество конденсата, а значит, кристаллов воды, это и способствует качеству наших готовых наборов.

Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.

#диета #диетамалышевой #диетаеленымалышевой #диета_малышевой #худеюправильно #худею #худеювкусно #яхудею #ешьихудей #готоваяеда #похудеть #похудение #dietamalyshevoy #секретыотдиетыеленымалышевой



Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.