Карта эмоций. Как наши глубинные ощущения влияют на жизнь в целом?

«Спокойствие, только спокойствие». Вроде бы фраза из детского мультфильма, а сколько истины в этих трех словах. Каждому из нас нужно спокойствие. Не так: «пусть меня не трогают, я хочу полежать в тишине» — это, конечно, хороший посыл, но кратковременный и почти безрезультатный.

Спокойствие нужно искать намного глубже, внутри своего сознания и души. И делать это нужно обязательно.

Как айсберг в океане

Дело в том, что все сферы человеческой деятельности и восприятия взаимосвязаны между собой. Когда идет спад в личной жизни, он тянет за собой рабочие процессы, развитие, интересы и т.д.

К примеру, вы постоянно ругаетесь со второй половиной. Ссоры без решения налипают друг на друга, как снежный ком, и в итоге негативные эмоции огромным ледяным айсбергом преграждают путь всему остальному. Не получается работать в полную силу, нет погружения в увлечения, отсутствует контакт с другими людьми. Даже если кажется, что это не так — так кажется.

В любом случае, часть вашего сознания остается там, где проблема. Мозг тихо и незаметно анализирует все события и выталкивает наружу отрицательные эмоции, а они, в свою очередь, мешают всему остальному.

Кирпичи — тягачи

Тоже самое происходит, если есть неполадки во взаимоотношениях с окружающими. Например, если они не верят в вас и постоянно насмехаются над вашими начинаниями. Такие «кирпичи — тягачи» — тянут или на дно, или назад. Но вам нужно вперед.

Единственный способ сделать это — доказать, что все их насмешки пустые. Для этого нужно или полностью абстрагироваться, или каким-то образом решить проблему. В противном случае, вы будете принимать их сомнения близко к сердцу, дадите волю грусти, неуверенности, слабости и не сдвинетесь ни на шаг.

Остров огорчения

Проработать подобные моменты можно. В первую очередь, нужно начать с себя и разобраться с эмоциональным фоном. Нужно найти тот слой, который тихо отравляет сознание негативом.

Сделать это можно с помощью просто упражнения — рисунок карты эмоций.

  1. Напишите на листке бумаге все эмоции, которые когда-то проживали или просто знаете.
  2. Обведите те, которые испытываете в данный момент.
  3. Соедините эти «островки».

Важно прислушаться к себе! Не стоит обводить первое, на что упал глаз. Погрузитесь в личные ощущения, почувствуйте себя и найдите истинные эмоции, которые живут в вас в данную секунду.

Ваша карта готова. Посмотрите на нее и проанализируйте, подумайте, что вызывает в вас данные эмоции. По-настоящему.

Это упражнение поможет разобраться в себе, найти то, что тянет вас назад и избавиться от этого. Успехов! Будьте честны с собой!

На нашем канале  вы найдёте больше интересных статей на самые разные темы 👈



Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.