Статьи о йоге: методика расслабления в офисе

Опубликовано Опубликовано в рубрике Публикации

Бессчетные статьи о ЗОЖ и спортивным занятиям включают рекомендации по расслаблению, но в стрессовых моментах совершить указанные в них нагрузки непросто. Например, на работе невозможно расстелить гимнастический коврик, лечь на пол и потянуть мышцы. В подобном случае подойдут 4 простые методики снятия стресса на работе:

  1. Ассана «Кошка на столе». Для исполнения популярной позиция пригодится кресло. Расположитесь на него, поместите ладошки на бедра. Неторопливо сделайте глубокий вдох, расправьте позвоночник и взгляните ввысь, затем сделайте выдох и округлите позвоночник, гляньте под стол. Повторите 5–10 раз.
  2. Осознанное дыхание. Упражнение стоит выполнять в том числе на планерке. Медленно наполняйте легкие воздухом через нос, старайтесь прочувствовать, как наполняется нижняя часть живота, затем грудная клетка снизу вверх. При выдохе делайте все наоборот. Прием быстро спасет вас от усталости.
  3. Бессловесная мантра. Если вы почитаете блог о йоге, среди методик по расслаблению окажется такое упражнение. Вам необходимо соблюдать руководство из второго абзаца, но внутренним голосом комментировать манипуляции, иными словами произносить «я вдыхаю» и «я отпускаю». Так вы мгновенно возвратите сконцентрированность.
  4. Медитация при передвижении по офису. Способ базируется на концентрации к действиям. Если вы отправляетесь из помещения в помещение, отмечайте, как поднимаются ноги, как они соприкасаются с поверхностью пола, как смещается тело. Перечисленное позволяет успокоиться и забыть о рабочих хлопотах.

Питаем надежду, теперь стресс во время рабочих будней будет не страшен. В случае если вы намерены получить более подробные сведения по йоге, переходите на портал Дины Красновой (yogahappy.ru). Здесь вы отыщите статьи о правильном питании, упражнения, ингредиенты изготовления косметики и т. п. Советуем!